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3、形式

該操將武術的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等進行動作分解。

包括虛步亮掌、正前踢腿，弓步沖拳、仆步按掌、側前踢腿、蹬腿沖拳、馬步擊掌、提膝平衡、彈腿拍腳、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飛腳、整理運動等五一節內容。每節做兩個八拍，全套動作可在4分30秒內完成。

4、特點介紹

實用性強：容技擊防守于一身，

適用性廣：適用于大專院校、中小學生等

表演性強：可以一人也可多人，場地可大可小

健身性強：由靜到動，由慢到快，由簡到繁，進行全身心的鍛煉

趣味性強：配合音樂進入豪情萬丈的中華英雄情境，演練人員的興趣在動作和樂律的配合中得到激發。