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腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。

　　三、腰功

　　“牢記腰為主宰”，練腰方法有：俯腰、吊、彈、窩、下、------等。

　四、臂功

　　(包括肩功)“拳直而肩僵，力從何發”可見，肩臂功之重要。肩有：晃、搖、扭、臂有：鐵牛耕地、豹子臥洞、黑虎探水、還有拿鼎------等。

　　五、其它

　　眼功、基本步法、沖拳、甩掌、跳躍、旋轉--------等。

　　一句話，武術基本功很重要，是習武者，必練之功課，不可等閑視之!!!

　　武術散打

　　一、預備姿勢

　　散打的預備姿勢是進入對抗前的動作姿勢，其不僅能使選手的身體處于強有力的狀態，還有利于進攻，有利于防守，有利于轉移，有利于防護自己的要害部位不被對方攻擊。預備姿勢一般有左右兩種，即左手左足在前、右手右足在后的“左勢”，右手右足在前、左手左足在后的餓“右勢”。

　　(1)動作要領(以下動作均以左勢為例)。

　　A.兩足前后開立，左膝側向前方，左足跟與右足尖之間的距離與肩同寬，左足尖內扣約30度，整個足掌著地，右足跟稍稍踮起，兩膝稍彎曲，身體重心稍稍偏后。