一、頭部按摩。
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。
1、以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。
2、按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
3、拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。
二、眼面部按摩。
對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。
1、眼眶部按摩，雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數(shù)次，至整個眼眶都有酸脹感止。
2、按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次。
3、舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續(xù)20 次。
三、耳部按摩。
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關系，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
四、四肢保健按摩。
1、從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
2、互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
3、按揉大腿、膝關節(jié)、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
4、一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關節(jié)的動作，20-30次。
5、推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
五、腰部保健按摩。
1、摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續(xù)約2-5分鐘。
2、擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。
開通閉塞功能：
用手指羅紋面著力于面部或肢體某一部位或穴位上，逐漸用力下壓的手法，要求按壓方向垂直，力量由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分透達皮下組織的深部。此法具有較強的刺激性，常與揉法合作，稱為按揉法。按法有明顯的開通閉塞作用，可擴張血管改善組織的血液供應，使機體內(nèi)氧化作用增強，還能消除淋巴管內(nèi)的瘀滯狀態(tài)，增加組織的營養(yǎng)而消除水腫。
編后語：老年人可常時間按摩上述部位有助延年益壽
設為首頁
加入收藏
