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隨著壓力的上升，很多人合適的睡眠時間都得不到滿足，都被大量削減，有的甚至不到四五個小時，這么短的時間里很難讓自己得到足夠的歇息。其實從養生的角度來說睡眠養生也是很重要的。可是有很多人對這個睡眠養生很陌生，這就是一個提高睡眠質量的方法。

睡前熱洗澡

泡一個熱水澡，可以舒展全身的筋骨，促進了血液的循環，睡覺的時候就可以保住全身各器官的能量供應了。睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與副交感神經，改善睡眠質量，讓你在晚上睡得更香。

睡前喝杯溫開水

這里的睡前是指在睡前1小時左右，而不是只在臨睡前。如果要到了臨睡的時候才喝水，臨睡前喝水的話你起床后就會發現你的臉都浮腫了哦!要慢慢喝一杯溫開水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質量就不會因為身體缺水而受到影響。 而且，慢慢喝水的這個過程，也有助于身體對水分的吸收。

睡前關掉手機

如果在睡覺的時候被手機吵醒，那種情感就不用說了，就是手機對人的輻射也該在睡前把它關掉。沒錯，要想通過睡眠來養生，調理失眠狀況，你睡覺前要做的最后一件事就是關掉手機。而且不要把手機放在枕頭下面，因為雖然手機關機了，可是還是會有輕微輻射，而且手機放在枕頭下面也會影響枕頭的舒適度。 保持單純的睡眠環境對于睡眠養生來說非常重要，要知道，即使手機調到了靜音狀態，仍會干擾腦電波，影響睡眠質量。