調息，是指呼吸與內氣的鍛煉，是練功的主要環節，亦是氣功美容重要的一環。人的呼吸活動是自主的，但通過鍛煉，能人為地進行控制，更好地發揮它的作用。人的呼吸由肺所主，肺又主氣，所以，人從自然界吸進的清氣不但充實了真氣，還進一步推動氣血在全身的運行，使全身氣血流暢，五臟六腑、四肢百骸都得到充養，這是健美的基礎。
氣血充盛，人才不易患病，人才能容顏光悅，毛發潤澤。氣在人的容貌美中起著重要的作用。面部的光澤和氣的盛衰密切相關，不論何種面色，只要氣盛，則會光澤有神，這樣即使是偏黑、偏黃的膚色，也能給人美感。而氣功的調息，正是調氣、充氣，所以氣功鍛煉能使面部色澤正常，達到美容效果。
調心，是指意念鍛煉。人的意念活動，即是心神作用，所以調心又叫存神、凝神、養神。通過練功能使心神安寧，繼而使其臟腑各安其職，發揮各自的作用，從而使身體健康長壽，心氣能更好地發揮統轄血液運行的功能，所以在練功后，脈搏和緩有力，面色紅潤。現代醫學認為，人體疾病有50%～80%由精神因素所造成，很多損美性皮膚病如黃褐斑、粉刺、白發、面油風等，均和情志有關。氣功的調心，能使人情志安定，精神放松，從而能防病治病。氣功調心帶給人一個健康的心理，流露于外的是一種氣質之美，這是人的更深一層次的美，是外表的涂脂抹粉和內部臟腑氣血的調和都無法達到的美，惟有通過心靈的鍛煉才能獲取。
氣功美容的原理
氣功美容是中醫美容中非藥物療法的一個重要組成部分，它是在中醫理論指導下，吸取各種氣功學理論與實踐的精華而形成的獨特的美容療法。因此，氣功美容原理與祖國醫學理論有密切聯系。
氣功減肥要謹防氣功偏差
氣功減肥能否真正有效，尚需進一步的研究。盡管氣功療法簡便易學，但并非每個人均能承受。科學的氣功療法，猶如藥物治療，應當辯證施功，也就是說需根據人的體質差異，恰當地選擇練功時間，練功的量及各種功法的要領。只圖減肥不顧生命的做法是不可取的，甚至會產生嚴重的副作用，中醫學稱之為氣功偏差，古人則稱之為“走火入魔”，出現各種離奇的表現。
目前社會上流行的功法主要有①簡易減肥功②辟谷食氣減肥功③放松減肥功④小周天減肥功⑤男女健美功⑥龍門健美益壽功等。我們尚且不評論它的好壞，就從有關的臨床信息中，我們見到過有人練辟谷食氣減肥功而出現神經性厭食癥和性功能低下的病人;有練小周天功而出現血壓偏低的病人;有些氣功師不顧病人的身體狀況如何，要求病人深夜練功，使一些人出現失眠、疲乏的表現;有些病人雖然身體肥胖，但存在嚴重的心臟病，心律失常，肺部感染等病癥，都不是練功減肥選擇的對象。
當一個人為減肥練功，而出現與肥胖無關的表現及行為異常時，要考慮是否出現了氣功偏差，必須停止練功，靜臥休息、補充營養，或改用其它減肥方法。
結語：中醫氣功有很多流派和功法，每個人可以根據自己的不同情況而選用不同的功法加以練習，只要能循序漸進、持之以恒，便會出現意想不到的效果。
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