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排毒計劃在于春。所謂“毒”，按照中醫的說法也就是宿便在腸道內的殘留。毒素留在體內，會帶來便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫發等。排毒要標本兼治，生活規律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出。其中飲食健康至關重要，會吃會喝才能無毒一身輕。

1、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

2、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

3、潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

4、其他排毒明星

富含纖維的芹菜、具有解毒功能的苦瓜、天然解毒劑綠豆、含有豐富“毒素搬移工”——鈣質的牛奶和豆制品，還有茶葉，都是食物中的排毒解毒明星，日常不妨多吃吃。

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。中國營養學會要求每天喝6—8杯水(一杯200毫升)。

每天清晨，女性空腹喝一杯蜂蜜溫水，能迅速幫助排便，清除廢物;男性喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工之妙，一般半小時后就可有便意。淡鹽水鹽量千萬不能多，否則會加重身體負擔，以微微感覺有點咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是清火、祛脂的好東西，應多喝一些。