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提到跳舞健身，可能有些人會覺得平時要上班沒有時間，但其實在生活中，將跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次可有助于女人延緩衰老。

隨音樂起舞

有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當身體按音樂節(jié)奏運動時，心跳、呼吸都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。把跳舞融入生活中，如隨音樂鍛煉身體，或配合著音樂在臥室中扭動身體。

慢吸快呼

呼吸會影響身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。學會呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍，把氣體呼出來。

該睡就睡

睡眠時間不是最重要的，關鍵是睡眠質(zhì)量好壞。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個盹，看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都表明你睡眠質(zhì)量不高。此時，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。此外，身體發(fā)出需要休息的信號時一定要上床睡覺。

切忌暴飲暴食

學會加餐不一次吃得過飽，而是了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個小時吃一小頓飯;多食用魚類，且選擇較小的魚類;多食富含纖維素的食物;每天補充復合維生素，尤其是維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對健康十分有益。

溫馨提示：有氧運動的運動可有助延緩衰老，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳，而每周只需要跳舞兩次，可有助女人刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結實、平滑，延緩女人衰老就這么簡單。