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對初習者，坐下后的雜念反而會更加多

這種情況，有兩種解釋。(1)我們本身就處在紛亂的環境中，所以你并不覺得心頭有那么亂;當靜下來的時候，就反映出來了。(2)好比是以前的陳年亂帳，現在拿出來進行整理;很多被遺忘的帳目，都會翻出來;然后，歸類處理;清帳后，新帳隨到隨清。例如：以前答應別人事或欠的人情，該辦的，就辦了;該還的人情，就把它還了;這樣心思了卻了，心里自然就會平靜下來了。這是一個必經的過程，以后雜念就會少了。對付雜念的最好辦法是：把自己作為一個旁觀者，任其來去，不迎不拒。就象對待一個你不歡迎的客人一樣，既不歡迎，也不拒絕;使其感到無趣，自己就會走了。平時遇事時，該如何處理，就如何處理。只要能使自己的心境，象水一樣微起波瀾，隨后便歸于平靜，就可以了。好似：石入靜湖，蕩漾不止，片刻即復。又如：燕過長空，影沉寒潭。燕無留影之意，水無留燕之心。

收功

兩手搓熱，將手心正對眼球，輕撫，讓熱量傳到眼睛上;作3或9次。兩手搓熱，由上至下撫面，3或9次。用十指梳理頭部(梳理的是頭皮，不是頭發)，3或9次。兩手搓熱，捂一會兒耳朵，作3或9次。兩手搓熱，撫在兩個腎臟的區域上，讓熱量傳到腎臟上;3或9次(如感到腎臟輕度不適，不必擔心，屬正常;可多作幾次)。輕輕睜開雙目，松盤，起身，功畢。活動一下或按摩腳踝和膝關節，待麻木感消失后，即回到常態。如遇急事，可以省略一些步驟;定住心神，慢慢睜開眼睛，緩慢起身，即可。體質過于虛弱的人想將兩手搓熱，比較困難;簡單做一下，就可以了。有時候感到體內的能量異常活躍，把全部注意力集中起來，去平息它;待平靜之后，靜坐20分鐘左右，再行收功之法。