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如今瑜伽已經成為很多人的健身首選，它不但能健身還能有效的調節我們的身心，長期練習還能對體形有所改善，因此很多女性都堅持練瑜伽來瘦身減肥。但是瑜伽中也有很多需要注意的地方，不注意的話就會出現錯誤，下面小編就給大家講訴幾個瑜伽中經常出現的錯誤。

一錯：瑜伽就是鍛煉身體柔韌性

瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。

瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

二錯：練瑜伽后再練其他運動

最好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。

三錯：瑜伽核心是鍛煉體位

瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其他23個小時里。

四錯：練瑜伽要不停喝水

練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘后再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。

五錯：練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放松放松