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8個覺悟，讓你幸福到老(2)
發布時間：2022-05-30 09:44

4.維持健康

不管你喜不喜歡，醫療保健都是余生最重要的話題。每個人都應該起而行，不僅省錢，也可以改善生命，妥善運用多出來的生命。

維持健康、壓縮失能時間的規劃與實踐，從40歲就要開始，沒有人會想要余生都纏綿病榻、和疾病搏斗，更不愿意見到失智來襲，生命尊嚴掃地。

許淵國去年靠每天慢跑減肥22公斤，因為高血壓、血糖、脂肪肝都是紅字，減肥后神清氣爽，感覺人生還有20年可以投入公益。

芬蘭活躍老化的經驗是，保持健康與體能直到非常老，壓縮臥床到死亡的時間到死前兩周。若現在就開始保養，的確做得到。

例如不抽菸、不喝酒、每日五蔬果、不過重、規律做運動、酒后不開車、定期健檢。好好照顧身體，因為還要用很久。

5.住宿舍的心理準備

每個人都要有和別人住的打算。

77歲的許阿姨退休前在貿易公司上班，先生過世后獨居20年。最近一兩年體力愈來愈差，又因富貴手無法自理三餐，「連臺風天都要撐傘出門買飯，」比較了兩家養老院，一到朱侖老人公寓參觀，當下就決定搬進來。「每次一下大雨，都好慶幸住在這里，」她說。

住這里，不僅有同伴，樓下也有工作人員可以聊天，遇到事情也有人可以商量，「不像以前只能對著墻壁說話。」

6.寫好遺囑、醫矚、DNR

一般人旅行前，都會確認東西帶了沒？有沒有買保險？卻沒想過萬一出了意外，愿意接受什么樣的醫療？有沒有法定代理人代替自己和醫護人員溝通？臨終前想不想被搶救？

寫好遺囑、醫囑、DNR（不施行心肺復甦術意愿書），是人生最重要的企劃書，可免除家屬反目、醫護為難、自己生命尊嚴蕩然無存。

這份企劃書每個人都必須事先填寫，沒有子女可代言的人更應該交代，愈早說清楚寫明白愈好。不知如何下筆？可參考《跟親愛的說再見》（天下雜志出版）、「搶救心跳的迷思，DNR你簽了嗎？」《康健雜志》141期。
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