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拒絕臥床，從年輕開始(3)

發(fā)布時(shí)間：2022-05-30 09:44

吃得對、吃得好，才能維持肌肉防跌倒

口腔衛(wèi)生與肌力息息相關(guān)。「很多老人家營養(yǎng)不良是因?yàn)榧傺啦粚Γ圆涣藮|西，肌肉就會一直流失，」政務(wù)委員馮燕指出。缺少肌肉的保護(hù)，就容易跌倒、臥床。

長輩的營養(yǎng)不良，多半起因于牙口不好，若能解決牙口問題，營養(yǎng)問題就改善了一半。

牙周病、缺牙是銀發(fā)族常見問題，尤其牙周病與冠心癥、中風(fēng)等心血管疾病、吸入性肺炎、糖尿病等疾病的發(fā)生有關(guān)，增加臥床機(jī)會。

缺牙連帶會改變飲食型態(tài)，造成營養(yǎng)不良及活動(dòng)力下降。牙口不好，肉嚼不爛、菜也咬不斷，能吃的東西愈來愈少，營養(yǎng)不均衡、蛋白質(zhì)攝取不足，肌肉當(dāng)然留不住。

對于牙齒的重要性早有認(rèn)知，日本自1989年開始推行「8020運(yùn)動(dòng)」，目標(biāo)讓80歲以上的長輩保有20顆自然齒。2005年，自然齒超過20顆的長輩首度超過兩成，2011年已有四成長輩擁有20顆牙，中華民國牙醫(yī)師公會全國聯(lián)合會特殊需求者口腔照護(hù)委員會主委黃明裕說。

■政府可以怎么做：

1.積極評估、檢視政策成效，增加口腔衛(wèi)生調(diào)查頻率。臺灣目前的口腔衛(wèi)生調(diào)查為10年1次，日本是6年1次，縮短口腔衛(wèi)生調(diào)查間距，更能實(shí)時(shí)檢測政策成效，調(diào)整、修正措施。

2.以保有的自然齒數(shù)量作為口腔衛(wèi)生政策的評量標(biāo)準(zhǔn)。相較于日本80歲保有20顆牙的目標(biāo)，臺灣以降低無牙率作為政策評量指標(biāo)顯得消極。榮總高齡醫(yī)學(xué)中心主任陳亮恭建議，應(yīng)以「在幾歲擁有幾顆牙齒」為目標(biāo)較合適。

整合運(yùn)動(dòng)、口腔衛(wèi)生及營養(yǎng)才能根本性的預(yù)防跌倒，降低臥床率。除了政府提供的外在輔助，真正的改變還是得靠每個(gè)人做起，為了尊嚴(yán)的老化與臨終，從年輕就要開始運(yùn)動(dòng)、健齒。

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