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拒絕臥床，從年輕開始(5)

發(fā)布時(shí)間：2022-05-30 09:44

具體行動(dòng)２：健康長(zhǎng)壽從「齒」開始：保有愈多牙齒愈健康

保留愈多牙齒數(shù)，能維持愈好的營(yíng)養(yǎng)攝取。再者，有牙齒能夠咀嚼，還可以活化大腦功能。

日本牙醫(yī)學(xué)博士波多野尚樹在《90％的病，從牙齒開始》中指出，咀嚼是防止失智的關(guān)鍵。咀嚼功能是用進(jìn)廢退，當(dāng)食物要愈煮愈軟爛，咀嚼功能便派不上用場(chǎng)，大腦接受的訊號(hào)和刺激變少，功能就會(huì)減退。

瑞典研究也發(fā)現(xiàn)，有咀嚼功能障礙的年長(zhǎng)者較容易產(chǎn)生認(rèn)知功能缺損。

牙齒的健全與否也影響銀發(fā)族群的社會(huì)參與程度與生活質(zhì)量。缺牙會(huì)影響顏面外觀，黃明裕舉例，有些長(zhǎng)輩要戴口罩才出門，不喜歡在人前吃東西，就是因?yàn)槿毖赖年P(guān)系。

請(qǐng)你跟我這樣做：

1.每次吃完東西后正確刷牙、使用牙線，以預(yù)防牙周病。

2.咀嚼30：吃一口飯就放下筷子，慢慢咀嚼30下。咀嚼可維持顳顎關(guān)節(jié)功能，紓解壓力，預(yù)防失智，并刺激唾液分泌，中和口腔酸鹼值，預(yù)防齲齒。

3.定期檢查牙齒，未滿65歲半年1次，65歲以上3個(gè)月1次。

4.只要能夠咀嚼就是好牙：已缺牙的人可藉由假牙或植牙，回復(fù)咀嚼功能，一口好的假牙并不輸植牙。

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