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運(yùn)動(dòng)是充分調(diào)動(dòng)人體自身排毒系統(tǒng)最有效的方法。在日常生活中，我們除了補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)保證身體的需要外，還需要通過運(yùn)動(dòng)的方法促進(jìn)身體代謝，所以，要排毒就動(dòng)起來吧，為自己保留一些運(yùn)動(dòng)時(shí)間，為自己制定—些鍛煉計(jì)劃，擁有健康的身體，讓我們的生活更加豐富多彩!

腹式深呼吸

功效：可以清潔肺部，加快身體的排毒機(jī)能。

動(dòng)作:

將雙手放在腹部，保持腹部放松，用鼻子深吸一口氣，使空氣充滿胸、腹部，并使肚子膨起，用力擴(kuò)展喉和胸腔，用力收緊腹部，將空氣排出，這樣反復(fù)做10次。

胸式屏呼吸

功效：消除肩背緊張，柔軟腰椎，消除頭痛癥狀，增加肺活量,改善肺部排毒功能。

動(dòng)作:

跪坐、挺直背，慢慢吸氣仰頭，盡量拉長(zhǎng)頸部，慢慢使小腹、中腹、胸部都吸滿氣，然后屏住呼吸，慢慢打開握舉的雙臂盡量將胸?cái)U(kuò)展開，胸向前挺。屏氣時(shí)間以5-13秒為宜。